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怀孕期间如何补充所需的营养

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发表于 2018-3-3 11:15:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
  
  家里有人怀孕自然是被当做重点保护对象了,那么在怀孕期间准妈妈们如何来补充自己所需的营养呢,今天小编就来详细介绍介绍,让我们准妈妈们健健康康的,也让小宝宝获得所需的营养。

  从准妈妈怀孕的第五个月开始,准妈妈们的基础新陈代谢就增加了不少,每天所需要的营养也更多了,准妈妈们会发现自己的食欲大大增加,而且体重也明显的上升了,这个时候准妈妈会上上去胖了很多,如果平常注意饮食的荤素搭配,那么营养就不会出现什么问题,但是如果担心发胖而过度的限制饮食将会给孩子带来营养不足的问题,而且严重的还会影响胎儿的发育以及贫血问题。一般来讲,如果每周体重的增加在350克左右,则属正常范围。

  由于食欲增加,孕妇的进食会逐渐增多,有时会出现胃中胀满。此时可服用1-2片酵母片,以增强消化功能。也可每天分4-5次吃饭,既补充相关营养,也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

  从本月起,孕妇应注意补钙,还要加服鱼肝油,但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油,这样做是不妥当的,因为过多服用鱼肝油,会使胎儿骨骼发育异常,造成许多不良后果。还要补充维生素D以促进钙的吸收。对于长期在室内工作,缺乏晒太阳机会的妇女更是如此。

  此时,还要多吃动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含有丰富的优质蛋白质,而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月,孕妇对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加,为此,孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

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