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孕中期的保健需要注意什么

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发表于 2017-12-23 16:19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
  

  孕中期保健非常关键,首先就是注意营养、热量的补充了,孕中期也是胎儿快速发展的时期,这个时间的准妈妈们随着体重的增加,需要及时的补充营养,这样才能保证自己以及胎儿的快速发展的需要,当然也不是说能够无限制的吃,过度的饮食将会导致身体负担过重,还会导致高血压、糖尿病等问题。

  孕中期的饮食需要各种的搭配,不要挑食、偏食,避免吃过多的油炸、油腻的食物,要适量的选择补充铁元素,这段期间孕妇对于钙元素的需要也是很大很大的,所以多选择钙元素含量的食物,比如奶制品、豆制品、虾皮什么的都很好,这段时间如果胎儿得不到足够的锌元素也不好。

  此时期摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌,会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓,胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。所以,准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且,孕中期对碘的需要量也增加了,所以也应多吃含碘的食物,及时补充各种海产品如海带、紫菜等。

  妊娠13—27周为孕中期,孕中期胚胎发育阶段完成,是母亲和胎儿都已安定的时期,胎盘已形成,流产的危险性大大减少,早孕反应消失,孕妇的心情变得轻松愉快。但是,绝不能顺其自然,等待到28周以后进行产前检查。

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